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Colère, angoisse, joie ou tristesse… Dans une même journée de classe, il vous arrive de passer par différents pics d’émotions. Selon les jours, ces variations émotionnelles sont plus ou moins faciles à gérer…
Ni bonnes ni mauvaises, les émotions surviennent de manière positive ou négative en fonction de la situation ou de l’événement. Quand elles apparaissent, il est important de s’autoriser à les ressentir. Les identifier permet de les tenir à distance afin de pas les subir, ni surréagir. Car ce ne sont pas les émotions en tant que telles qui peuvent vous porter préjudice, mais plutôt la manière dont elles se manifestent : bégaiements, perte de moyens, ton de la voix qui tire vers l’aigu…
Savoir gérer ses émotions, c’est avant tout se connaître suffisamment pour les identifier, les reconnaître. C’est aussi apprendre à garder un certain contrôle, à s’adapter au contexte et aux circonstances, afin d’éviter de s’emporter inutilement. Vous préservez votre santé physique et mentale, vous ne dévoilez pas vos faiblesses et surtout vous maintenez un climat positif dans la classe : indispensable pour que les enfants puissent apprendre sans être perturbés par des émotions négatives.
Afin de mieux gérer vos émotions, il est essentiel de :
• maintenir un bon équilibre vie professionnelle/vie personnelle. Trouvez un moyen d’exprimer vos émotions et d’évacuer les tensions en dehors de la classe, de l’école, en pratiquant une activité sportive, en dessinant ou en parlant à des proches de vos émotions.
• pratiquer la respiration abdominale. Lorsque vous vous sentez submergé par une émotion, faites de longues respirations par le ventre. La tension retombera, vous serez plus détendu et à même de faire face à la difficulté.
Longtemps considérées comme une faiblesse, les émotions peuvent aussi devenir un allié. Accueillir, comprendre et respecter vos émotions permet le développement des qualités d’écoute, d’empathie et de maîtrise de soi. Des qualités indispensables au métier de professeur des écoles.